Cách giảm ho về đêm hiệu quả tại nhà

Ho là một phản xạ bảo vệ của cơ thể nhằm tống xuất các chất kích thích, vi khuẩn, virus, chất nhầy ra khỏi đường hô hấp. Tuy nhiên, ho về đêm có thể gây khó ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Có nhiều nguyên nhân gây ho về đêm, bao gồm:

• Nhiễm trùng đường hô hấp trên, chẳng hạn như cảm lạnh, cúm, viêm họng, viêm amidan

• Nhiễm trùng đường hô hấp dưới, chẳng hạn như viêm phế quản, viêm phổi

• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

• Bệnh hen suyễn

• Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)

• Vấn đề về đường hô hấp khác, chẳng hạn như viêm mũi dị ứng, viêm xoang, khối u

Dưới đây là một số cách giảm ho về đêm hiệu quả:

1. Thay đổi tư thế ngủ

Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ có thể khiến chất nhầy tích tụ trong cổ họng và gây ho. Để tránh điều này, hãy kê một vài chiếc gối hoặc dùng một cái nêm để nâng nhẹ đầu và cổ của bạn.

2. Dùng máy tạo độ ẩm

Máy tạo độ ẩm giúp làm tăng độ ẩm trong không khí, giúp làm loãng chất nhầy và giảm ho.

3. Uống nước ấm

Nước ấm giúp làm loãng chất nhầy và làm dịu cổ họng, giúp giảm ho. Bạn có thể uống nước ấm, trà ấm, súp ấm hoặc nước trái cây ấm.

4. Tắm nước ấm

Tắm nước ấm giúp làm dịu cổ họng và làm thông thoáng đường thở, giúp giảm ho.

5. Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ

Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, virus,... trong không khí, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, từ đó giảm ho về đêm.

6. Dùng thuốc

Nếu ho kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn có thể dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Thuốc ho có thể được chia thành hai loại chính:

• Thuốc giảm ho: Giúp làm dịu cơn ho, chẳng hạn như dextromethorphan, codeine,...

• Thuốc long đờm: Giúp làm loãng chất nhầy, giúp dễ dàng tống xuất chất nhầy ra khỏi đường hô hấp, chẳng hạn như guaifenesin, ambroxol,...

7. Các biện pháp dân gian

Ngoài các cách trên, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp dân gian giúp giảm ho về đêm, chẳng hạn như:

• Uống mật ong: Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus, giúp giảm ho và làm dịu cổ họng. Bạn có thể uống mật ong nguyên chất hoặc pha mật ong với nước ấm.

• Hít hơi nước: Hít hơi nước giúp làm ẩm không khí và làm loãng chất nhầy, giúp giảm ho. Bạn có thể hít hơi nước từ một chậu nước nóng hoặc sử dụng máy xông hơi.

• Ngậm chanh: Chanh có chứa vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm ho. Bạn có thể ngậm chanh tươi hoặc pha nước chanh ấm.

• Uống nước gừng: Gừng có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, giúp giảm ho và làm dịu cổ họng. Bạn có thể uống nước gừng tươi hoặc pha trà gừng.

Nếu ho về đêm kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt, khó thở, đau ngực,... bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Lưu ý khi giảm ho về đêm

• Không dùng thuốc ho quá 7 ngày mà không có chỉ định của bác sĩ.

• Không dùng thuốc ho cho trẻ em dưới 2 tuổi.

• Nếu ho về đêm kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt, khó thở, đau ngực,... bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.